El glicinato de magnesio es un suplemento alimenticio que se ha vuelto muy popular en los últimos años debido a sus numerosos beneficios para la salud. En Mercadona, una de las principales cadenas de supermercados en España, es posible encontrar este producto a un precio muy asequible. En este post, te contaremos todo lo que necesitas saber sobre el glicinato de magnesio de Mercadona, desde sus propiedades y beneficios hasta los diferentes usos que se le puede dar. ¡Sigue leyendo para descubrir cómo este suplemento puede mejorar tu bienestar!
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¿Qué hace el glicinato de magnesio?
El glicinato de magnesio es una forma altamente biodisponible de magnesio que se une al aminoácido glicina. Esta combinación permite una fácil absorción en el cuerpo, lo que significa que el magnesio se utiliza de manera más eficiente. El magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel crucial en una amplia variedad de funciones corporales.
Una de las principales funciones del glicinato de magnesio es su capacidad para promover la relajación y la calma. La glicina es conocida por sus propiedades calmantes y puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño. El magnesio también es necesario para la síntesis de neurotransmisores que regulan el estado de ánimo, como la serotonina y la dopamina. Esto significa que el glicinato de magnesio puede tener un efecto positivo en la salud mental y emocional.
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Además de su efecto relajante, el glicinato de magnesio también desempeña un papel importante en la producción de energía. El magnesio es necesario para la producción de ATP, que es la principal fuente de energía para el cuerpo. Sin suficiente magnesio, el cuerpo puede experimentar fatiga y falta de energía. Tomar suplementos de glicinato de magnesio puede ayudar a mantener los niveles de energía adecuados.
Otra función del glicinato de magnesio es su papel en la salud muscular. El magnesio es esencial para la contracción y relajación muscular adecuada. Ayuda a regular los niveles de calcio en las células musculares y promueve una función muscular óptima. Esto puede ser especialmente beneficioso para los atletas y las personas que realizan ejercicio regularmente.
Además, el glicinato de magnesio también puede tener efectos positivos en la salud cardiovascular. El magnesio es necesario para mantener un ritmo cardíaco regular y una presión arterial saludable. También puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar la función endotelial, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
¿Cuál es el mejor horario para tomar el glicinato de magnesio?
El glicinato de magnesio es un suplemento que se utiliza para promover la relajación y mejorar la calidad del sueño. Muchas personas optan por tomarlo por la noche, justo antes de acostarse, ya que puede ayudar a conciliar el sueño y a tener un descanso más reparador. Sin embargo, no es necesario limitarse a tomarlo solo por la noche, ya que también puede proporcionar beneficios durante el día.
Tomar el glicinato de magnesio por la mañana puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. El magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel en la función cerebral y nerviosa, y puede ayudar a calmar la ansiedad y promover la relajación. Tomarlo por la mañana puede ayudar a establecer un estado de calma y equilibrio emocional para el resto del día.
¿Qué es mejor, el citrato de magnesio o el glicinato de magnesio?
El citrato de magnesio y el glicinato de magnesio son dos formas diferentes de suplementos de magnesio que se utilizan comúnmente para tratar deficiencias de magnesio y promover la salud en general. Ambos tienen beneficios y propiedades únicas que los hacen más adecuados en ciertas situaciones.
El glicinato de magnesio es una forma de magnesio quelado, lo que significa que el magnesio está unido a la molécula de glicina. Esta forma de magnesio es altamente absorbible y biodisponible, lo que significa que se absorbe fácilmente en el cuerpo y se utiliza de manera efectiva. Además, el glicinato de magnesio tiene propiedades relajantes y puede ayudar a promover un sueño reparador. Muchas personas descubren que tomar glicinato de magnesio en forma de cápsulas antes de acostarse conduce a un sueño nocturno más reparador.
Por otro lado, el citrato de magnesio es una forma de magnesio que se une al ácido cítrico. Esta forma de magnesio también es altamente absorbible y se utiliza comúnmente como un laxante para aliviar el estreñimiento. Además, el citrato de magnesio puede ayudar a regular la tensión arterial y promover la salud cardiovascular. Si se desea aliviar el estreñimiento o ayudar a regular la tensión arterial, el citrato de magnesio puede ser más adecuado.
¿Cuánto tiempo puedo tomar glicinato de magnesio?
El glicinato de magnesio es un suplemento que se utiliza para apoyar la salud y el bienestar general. Se ha demostrado que el magnesio desempeña un papel importante en el funcionamiento adecuado del cuerpo, incluyendo la función muscular, nerviosa y cardiovascular. Tomar glicinato de magnesio puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo.
La dosis recomendada de glicinato de magnesio es de 1-2 cápsulas (400 – 800 mg) por la noche, aproximadamente una hora antes de acostarse. Puedes tomar el suplemento con o sin alimentos. Es importante no exceder la dosis máxima de 4 cápsulas al día. Siempre es recomendable seguir las instrucciones del fabricante y consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplementación.
