Las 15 mejores aplicaciones de entrenamiento para mantenerse en forma

Fitness recibe una mención de honor cada año cuando elegimos nuestras resoluciones de año nuevo. Pero para la mayoría de nosotros, estos planes se dejan de lado poco después del final de la temporada navideña. Pero, si desea que 2020 sea diferente, no hay razón para esperar el nuevo año y, para ayudar a que su misión de acondicionamiento físico despegue, hemos enumerado algunas de las mejores aplicaciones de entrenamiento para Android e iOS. Estas aplicaciones de entrenamiento te inspirarán a perder esos kilos de más que has acumulado al darte un atracón de delicias azucaradas. Y si ya está enganchado a la actividad física, puede usar estas aplicaciones para mejorar la eficiencia de su entrenamiento. Entonces, aquí están las 15 mejores aplicaciones de entrenamiento que puede usar para mantenerse en forma en 2020.

Las mejores aplicaciones de entrenamiento para mantenerse en forma en 2020

Para facilitarle la búsqueda, hemos dividido este artículo en varias secciones, como se menciona a continuación. Puede hacer clic en el enlace para pasar rápidamente a la sección que desee.

  • Las mejores aplicaciones de entrenamiento para entrenar en casa
  • Las mejores aplicaciones de entrenamiento para entrenar en el gimnasio
  • Las mejores aplicaciones de entrenamiento para el registro de actividad
  • Las mejores aplicaciones de seguimiento de dieta y música para hacer ejercicio

Las mejores aplicaciones de entrenamiento para entrenar en casa

La intención de ponerse en forma es mucho más importante que el mejor equipo de gimnasio y las siguientes aplicaciones te ayudarán a preparar tu cuerpo únicamente con tu fuerza interior. Aquí hay una lista de aplicaciones que te ayudarán a ponerte en forma en casa (o en un gimnasio comunitario).

Si quieres seguir leyendo este post sobre "[page_title]" dale click al botón "Mostrar todo" y podrás leer el resto del contenido gratis. aiso.la es un sitio especializado en Tecnología, Noticias, Juegos y gran cantidad de temas que te pueden interesar. Si quieres leer más información similar a [page_title], no dudes de sguir navegando por la web y suscribirte a las notificaciones del Blog y no perderte las últimas novedades.

Seguir leyendo


1. Entrenamiento en casa: sin equipo

Home Workout es una aplicación diseñada para permitirte reforzar al enfocarte en partes del cuerpo individualmente. Viene con rutinas de entrenamiento preestablecidas para diferentes partes del cuerpo y también puede cambiar el orden de los diferentes ejercicios. Estas rutinas se agrupan según sus intensidades en niveles Principiante, Intermedio y Avanzado.

La pantalla de inicio le muestra un resumen de su progreso mensual general con estadísticas como la frecuencia de los entrenamientos, las calorías quemadas y los minutos dedicados al ejercicio. Si bien puedes establecer objetivos para mantenerte comprometido, la aplicación también cuenta con una opción de recordatorio para sacarte de tu zona de confort. Además de mostrarle una animación gráfica, la aplicación también tiene indicaciones de audio.

Con Home Workout , también puede asumir desafíos de entrenamiento para refinar solo la mitad inferior o el cuerpo en general. En la página Informe, puede realizar un seguimiento de su peso, altura e IMC, junto con un historial completo de sus entrenamientos. También puede sincronizar el progreso de su entrenamiento con Google Fit y la larga lista de funciones la convierte en una de las mejores aplicaciones de entrenamiento. La única parte de la aplicación que podría molestar a los usuarios es la cantidad de anuncios y no hay opción para pagar y eliminar estos anuncios.

Descargue el entrenamiento en casa: sin equipo (iOS, Android)

Si quieres instrucciones más sencillas y quieres emprender tu ruta de fitness sin restricciones de tiempo, 30 Day Fitness Challenge (Android) es otra excelente opción.

2. Entrenamiento de peso corporal espartano en casa

Si está asombrado por el cuerpo cincelado que tenía Gerard Butler en 300, o Jason Momoa en Aquaman, Spartan Home Workout será su compañero en este viaje hacia su yo más en forma. La versión gratuita de la aplicación viene con una lista muy larga de ejercicios de alta intensidad y un par de horarios semanales predefinidos para ayudarte a desarrollar fuerza interior.

Cada uno de los entrenamientos está maravillosamente explicado con animaciones 3D y hay una rica diversidad de representaciones femeninas y masculinas para inspirar a ambos géneros por igual. Además de los entrenamientos individuales, también obtiene entrenamientos intensos predeterminados de 20 minutos de duración. Mientras tanto, la página de registros lo ayuda a realizar un seguimiento de todos los entrenamientos que ha realizado antes.

Puede desbloquear las funciones bloqueadas y eliminar los anuncios dentro de la aplicación de entrenamiento comprando la aplicación por 3,49 €. Además de una lista diversa de entrenamientos de alta intensidad, también tiene la opción de programas de ejercicios personalizados y más de 200 entrenamientos, que lo ayudan a lograr el mejor físico.

Descarga el entrenamiento en casa Spartan Body Weight (iOS, Android)

3. siete

La escasez de tiempo a menudo puede hacer que descuide su estado físico y es por eso que Seven ocupa solo 7 minutos de su apretada agenda diaria, lo que le permite hacerse cargo de su bienestar físico. Siendo yo mismo dependiente de la aplicación para mi régimen diario de ejercicios, recomendaría esto especialmente a cualquier persona que piense que ponerse en forma es un desafío cuando tiene poco tiempo. Entre las mejores aplicaciones de entrenamiento, Seven puede ayudarlo a lograr su cuerpo ideal con solo dedicar 7 minutos de su día, cada día durante siete meses.

Puede dedicar 7 minutos todos los días y la aplicación lo guía a través de 12 ejercicios de intensidad variable durante 30 segundos cada uno, y descansos de 10 segundos entre ellos. Estos 7 minutos son suficientes para que su corazón se acelere y su cuerpo sude porque no hay mucho tiempo para refrescarse entre los ejercicios. Para hacer que las sesiones de entrenamiento sean más emocionantes, obtienes una variedad de voces de instructor con frases únicas y también puedes hacer varios circuitos si no te sientes agotado después del primero.

También puede personalizar sus propias sesiones de entrenamiento usando los 12 ejercicios disponibles en el modo libre o usar la opción Estilo libre para aleatorizar estos ejercicios. También puedes desbloquear hasta 200 ejercicios, programas de entrenamiento e instrucciones personalizadas por 10€ al mes o 60€ al año.

Descarga la aplicación Seven (iOS, Android)

4. Peso corporal de Freeletics

Freeletics está diseñado para una experiencia de entrenamiento de fitness altamente personalizada basada en tu cuerpo y tus objetivos de fitness. Con un popurrí de opciones de entrenamiento intensivo para elegir, la aplicación utiliza una interfaz gráfica llamativa para motivarte. Como implica el nombre, Freeletics te ayuda a realizar ejercicios que requieren fuerza atlética.

Pero no se deje engañar por el nombre: no hay nada disponible gratis aquí. Esto se debe principalmente a que Freeletics te ofrece resultados personalizados. Para poder utilizar las ofertas, deberá pagar al menos 10 € por un período de tres meses para comenzar. Si además quieres el asesoramiento de un nutricionista, puedes elegir la opción pero por un precio más elevado.

En general, Freeletics parece ser más adecuado para aquellos que se toman muy en serio su forma física, así como para aquellos que quieren estar en la mejor forma posible.

Descarga la aplicación Freeletics Bodyweight (iOS, Android)

5. Entrenamiento en casa: ponte en forma ahora

Si desea fortalecer sus músculos sin necesidad de inscribirse en un gimnasio, “Entrenamiento en casa: póngase en forma ahora” puede resultarle útil. La aplicación viene con una variedad de modelos 3D diseñados profesionalmente y videos HD para que puedas aprender la forma correcta de perfeccionar cada ejercicio. Centrado principalmente en impulsar 5 grupos musculares principales, puede ayudarlo a fortalecer sus brazos, desarrollar un pectoral robusto, hacer abdominales atractivos, mejorar los músculos de las piernas y también desarrollar un impresionante V-taper con entrenamientos profesionales de espalda y hombros.

Entonces, ¿cuánto tiempo necesitas para los entrenamientos? Bueno, el entrenamiento corporal total requerirá solo 10-15 minutos por día durante solo 4-8 semanas. Como los entrenamientos son del tamaño de un bocado, pueden encajar en un estilo de vida incluso agitado. Sin mencionar que tampoco requieren ningún tipo de equipo de gimnasio. Además, puede sincronizar sus calorías quemadas con Apple Health para controlar su progreso. Con estas notables características, los 9,99€/mes y 49,99€/año parecen razonables.

Descarga el entrenamiento en casa – Ponte en forma ahora (iOS)

Las mejores aplicaciones de entrenamiento para entrenar en el gimnasio

¿Ya vas al gimnasio todos los días pero no obtienes los resultados deseados? Puede llevar sus actividades de entrenamiento con pesas al siguiente nivel utilizando algunas de las mejores aplicaciones de entrenamiento que se enumeran a continuación, que no solo lo ayudarán a controlar la cantidad de repeticiones y series, sino que también lo motivarán a hacer un esfuerzo adicional.

1. Jefit

Jefit ofrece un catálogo diverso de ejercicios para el seguimiento de sus actividades físicas. Puede crear rutinas de entrenamiento personalizadas basadas en los tipos de ejercicios que hace en el gimnasio o en casa o consultar los ajustes preestablecidos para comenzar. Una vez que realiza el ejercicio, alimenta los pesos que está usando por ejercicio junto con el número de repeticiones, uno por uno.

Según su entrenamiento, Jefit mostrará el tiempo que ha pasado levantando pesas o trabajando en la fuerza de su núcleo, la cantidad total de ejercicios y el peso total que ha regateado en todo el entrenamiento.

Puede ver su progreso general en una vista de calendario y mantener un registro de cómo ha mejorado su capacidad para levantar pesas con el tiempo. Además, también puede elegir entre planes de entrenamiento diseñados por expertos, pero para acceder a la función, deberá pagar al menos 6,99 € cada mes (o 39,99 € por un año).

Descarga la aplicación Jefit (iOS, Android)

2. Fitness y culturismo

Si desea disfrutar de una aplicación simple que está lista y esperando que comience su seguimiento de la actividad física, Fitness & Bodybuilding es claramente una de las mejores aplicaciones de entrenamiento sin tonterías que obstaculicen su experiencia. Se ha compilado y categorizado una larga lista de ejercicios en función de las diferentes partes del cuerpo.

Para cada una de las partes del cuerpo, puede seleccionar de la lista de ejercicios disponibles o agregar información adaptada a su uso. Puede ver videos adjuntos para asegurarse de no tener una postura incorrecta. Además, hay una opción para registrar el número de repeticiones y pesos por ejercicio, aunque la interfaz no es tan atractiva visualmente como la de Jefit .

Además de estas opciones, también puedes obtener un plan de entrenamiento personalizado pero tendrás que pagar para usar la funcionalidad y comienza en 6€ al mes, con tres días de prueba gratis. La aplicación también te ayudará con recetas de deliciosos manjares según tus necesidades.

Descarga la aplicación Fitness & Bodybuilding (iOS, Android)

3. Club de entrenamiento Nike

Esta aplicación brinda una experiencia de entrenamiento inmersiva y con todo incluido con muchas categorías para elegir. Nike Training Club es justificadamente una de las mejores aplicaciones de entrenamiento y la razón principal de esto es que la aplicación ofrece entrenamientos completos y no solo un ejercicio y estos conjuntos están seleccionados por entrenadores líderes, además de Nike.

Estas lecciones van acompañadas de videos e instrucciones de audio, lo que hace que el entrenamiento sea una experiencia agradable. Los regímenes de entrenamiento se clasifican en función de su objetivo y también puede buscar entrenamientos según los músculos que se van a trabajar o el tipo de entrenamiento.

No necesariamente necesita pesas para todos los ejercicios que puede aprender de Nike Training Club , lo que lo hace adecuado para casi todos los casos de uso y usuarios. La aplicación también comparte consejos importantes con los usuarios a través de mini publicaciones de blog que pueden ser útiles.

Descarga la aplicación Nike Training Club (iOS, Android)

4. Ir: entrenamientos de audio y fitness

Si desea evitar mirar la pantalla o distraerse mientras hace ejercicio, Go from ClassPass es su socio ideal. Lo más destacado de esta aplicación es que, en lugar de mostrar señales visuales, las instrucciones se hablan en tus oídos, obviamente con auriculares. La interfaz mínima y los entrenamientos cortos de diferentes intensidades mejoran la experiencia general.

Otra característica destinada a mejorar su experiencia de entrenamiento, además de la libertad de mirar el teléfono, es la libertad de agregar pistas de música junto con las instrucciones. Podrás elegir entre cinco tipos diferentes de géneros y obtener controles para pasar a la siguiente pista o cambiar el volumen de la partitura de fondo.

En general, la experiencia liviana y fácil de usar hace que la aplicación sea muy útil.

Descargue la aplicación Go: Audio Workouts & Fitness (iOS, Android)

5. Entrenamiento: planificador de rutinas de gimnasio

Si siente la necesidad de tener un planificador completo de rutinas de gimnasio, debe tener en cuenta esta aplicación de entrenamiento altamente calificada. Ya sea que desee desarrollar músculos fuertes, tonificarse o perder toneladas de kilos de más, lo tiene completamente cubierto. Todos los entrenamientos están diseñados en base a tres niveles: principiante, intermedio y experto. En caso de que no le gusten los entrenamientos predefinidos, incluso puede personalizar los entrenamientos según su objetivo.

Lo que le da a esta aplicación una clara ventaja sobre muchas otras contrapartes son los planes de entrenamiento guiados que lo ayudan a mantenerse en sintonía con su objetivo. Y con un práctico seguimiento del ejercicio, la aplicación garantiza que pueda controlar su progreso con facilidad. Una de mis características favoritas de esta aplicación es el entrenador de ejercicios que sigue de cerca tus ejercicios y también ofrece consejos interesantes. Por lo tanto, se vuelve bastante fácil para ti descubrir tu fortaleza y descubrir las áreas que necesitan más atención.

Descargar Workout: Planificador de rutinas de gimnasio (iOS y Android)

Las mejores aplicaciones de entrenamiento para el registro de actividad

1. Strava

Strava se encuentra entre las mejores y más populares aplicaciones de entrenamiento para realizar un seguimiento de las actividades al aire libre. Entre sus elementos clave se encuentra la flexibilidad de conectarse con una multitud de rastreadores de actividad física y relojes inteligentes, así como comparar sus logros con amigos en las redes sociales. Incluso si no está usando un rastreador de actividad física externo, puede usar cualquier dispositivo de actividad física inteligente, puede rastrear su actividad al aire libre usando el GPS de su teléfono inteligente.

Con Strava , puede comparar sus actividades físicas con amigos (o compañeros si es un atleta profesional). Esto, a su vez, debería motivarte a sudar más. También puede unirse a muchos de los desafíos regionales y globales e invitar a sus amigos para que su viaje de acondicionamiento físico sea aún más interesante.

Descarga la aplicación de Strava (iOS, Android)

2. Mapa de mi condición física

Al igual que Strava , Map My Fitness es una aplicación que le permite compartir sus objetivos y logros relacionados con el estado físico con otros usuarios en un formato de redes sociales. Dado que la aplicación está hecha por la marca de fitness Under Armour (UA), puede conectar su rastreador de fitness o zapatos inteligentes de UA con la aplicación para un seguimiento y registro de actividad más precisos.

Si bien tiene la opción de elegir entre una variedad de actividades al aire libre, es posible que la interfaz no sea tan agradable o fácil de usar como Strava . La aplicación simplemente usa el podómetro y el GPS dentro de su teléfono inteligente (en caso de que no haya conectado un dispositivo UA) y registra esa información con una vista de mapa.

Si bien no puede conectarse directamente con amigos desde las redes sociales, puede invitarlos a través de Facebook, correo electrónico o SMS.

Descarga la aplicación Map My Fitness (iOS, Android)

3. Progresión

En el gimnasio, es posible que desee evitar cualquier pérdida de tiempo, y aquí es donde Progression se vuelve relevante. Es un registrador de entrenamiento simple y limpio, en el que puede realizar un seguimiento manual de sus actividades de levantamiento de pesas. Para comenzar, puede seleccionar el ejercicio que pretende hacer y registrar manualmente los pesos y las repeticiones.

La aplicación también registra el tiempo necesario para cada ejercicio y no te dicta, lo que te da control total sobre tus acciones. La información que se muestra muestra el número de calorías quemadas, el tiempo total y el promedio por ejercicio, el peso total levantado y el número total de series.

Al final, le muestra una descripción detallada de su elección de ejercicios con un gráfico circular que muestra la parte del cuerpo trabajada durante el entrenamiento. También puede conectar estos datos a Google Fit para tener una vista holística si también está utilizando otros servicios de seguimiento del estado físico. También puede descargar otros complementos para el mismo desarrollador para rastrear atributos como su peso.

Descarga la aplicación Map My Fitness (Android)

4. Ajuste de Google

Google Fit es una de las aplicaciones más adecuadas para cualquiera que use un teléfono inteligente Android o un reloj Wear OS. Puede sincronizarlo con una gran cantidad de aplicaciones como la de arriba para obtener una vista completa de sus actividades físicas y también usar el visor web para ver sus registros de actividad usando una interfaz basada en la web (visita). Mientras tanto, los peculiares ‘Heart Points’ de Google fusionan todas las métricas en una sola, lo que le permite comprender mejor el impacto de su actividad diaria.

Recientemente, Google rediseñó toda la interfaz para que coincidiera con Material Design 2.0 y, a principios de este mes, agregó un par de funciones nuevas, incluidos los dos nuevos widgets de la pantalla de inicio y la función para registrar manualmente los atributos de una actividad física, incluida la capacidad de modificar también la intensidad del entrenamiento.

Descarga la aplicación de Google (Android)

5. Salud de la manzana

Sin andarme con rodeos, me gustaría decir que Apple Health es la aplicación de salud y actividad física más rica en funciones y más confiable para el registro de actividades. Entonces, si ya eres parte del ecosistema de Apple, no necesitas mirar más allá. Lo que lo hace estar a la vanguardia es la compatibilidad con miles de aplicaciones diseñadas para mejorar la salud. Funciones como seguimiento de ciclos , salud auditiva y seguimiento de pasos precisos lo hacen excepcionalmente fácil de usar. Eso no es todo, también puede ajustar su dispositivo para mejorar el seguimiento del entrenamiento .

Todos los datos de salud recopilados de las aplicaciones se guardan junto con los datos de Apple Watch y la información que ha registrado directamente en su dispositivo iOS. Por lo tanto, se vuelve bastante sencillo para usted realizar un seguimiento de toda la información esencial desde un solo lugar. Además, Apple Health cifra todos sus datos (excepto la identificación médica) para que puedan permanecer protegidos. Y con la sincronización perfecta de iCloud, permanece actualizado en todos sus dispositivos conectados.

Aplicación de acciones para iPhone (iOS)

Las mejores aplicaciones de seguimiento de dieta y música para hacer ejercicio

1. MyFitnessPal

Comenzar sus hábitos de acondicionamiento físico sin establecer una meta de peso podría no obtener resultados muy satisfactorios. Es por eso que se recomienda que realice un seguimiento de sus hábitos alimenticios, para asegurarse de obtener los nutrientes esenciales y mantener alejados el azúcar y la grasa no deseados que deben evitarse. Contador de calorías es una aplicación apta para realizar este trabajo por usted.

Siempre que tenga una comida, simplemente puede buscarla en la aplicación y, en función de la porción que consumió, calculará su ingesta de calorías contra la ingesta requerida. También puede conectar la aplicación a otras aplicaciones de seguimiento del estado físico para ajustar el indicador de calorías diarias contra las calorías quemadas debido al ejercicio. Por último, la aplicación también tiene una opción para escanear el código de barras de los alimentos que estás consumiendo, para ayudarte a liberarte del estrés de tener que registrar todos los detalles manualmente.

Descarga la aplicación Contador de calorías (iOS, Android)

2. RockMyRun

La música es una parte esencial para mantenerte encaminado, especialmente cuando tienes ganas de rendirte. Con RockMyRun , puede buscar la música más adecuada según el tipo de actividad que esté realizando. La aplicación tiene una variedad de parámetros para ayudarlo a elegir la mejor música para ayudarlo con su entrenamiento.

Si bien puede seleccionar y reproducir de la amplia variedad de canciones, RockMyRun compila automáticamente una lista de reproducción basada en los BPM (pulsaciones por minuto) de la pista de su elección para brindarle una experiencia optimista (juego de palabras).

Descarga la aplicación Contador de calorías (iOS, Android)

Las mejores aplicaciones de entrenamiento para cumplir con su propósito de año nuevo

Ahora que hemos compartido algunas de las mejores aplicaciones de entrenamiento para Android e iOS según nosotros, puedes confiar en ellas para volver a estar en forma este año. Si bien estas aplicaciones son herramientas vitales y serán muy útiles para adoptar un estilo de vida más saludable, también necesitarás disciplina para cumplir tus promesas. Estas aplicaciones de entrenamiento serán útiles para realizar un seguimiento de su progreso, pero además de ser disciplinado, es importante no castigarse y tener objetivos realistas. Por lo tanto, ahorra la espera y no procrastines. Después de todo, ponerte en forma podría darte una cita atractiva en 2020.

Scroll al inicio